5 dicas de Christian Chavez para ter uma boa forma

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O ex-RBD compartilha seus segredos para ter um dos corpos mais sexy entre os famosos.

Aí vão as 5 dicas do Christian Chavez que virou o garoto fitness entre os fãs.

1. A água nos seres humanos consiste de 70% a 75% do peso total, portanto, se queremos ganhar músculo, queimar gordura ou permanecer saudável, é indispensável consumir muita água (2 a 3 litros por dia).

2. Para que seu treinamento tenha um duplo impacto, tente misturar exercícios com pesos e exercícios com seu próprio peso que eleve sua freqüência cardíaca.

3. Lembre que antes e depois de fazer qualquer atividade física, você deve alongar e aquecer por pelo menos 10 a 15 minutos, isso evitará lesões e relaxará os músculos, articulações e tendões.

4. Na minha experiência, o abdômen marcado sempre é uns 80% da alimentação, ter uma dieta rica em fibras, proteínas, vegetais e frutas, baixar os produtos lácteos e beber 2 litros de água diariamente.

5. É melhor falar com um nutricionista, que se dedica a isso e aprender a comer bem, além de exercitar-se sempre.

Fonte: Caras MX & Tradução: RBDForever

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