5 dicas de Christian Chavez para ter uma boa forma

O ex-RBD compartilha seus segredos para ter um dos corpos mais sexy entre os famosos.

Aí vão as 5 dicas do Christian Chavez que virou o garoto fitness entre os fãs.

1. A água nos seres humanos consiste de 70% a 75% do peso total, portanto, se queremos ganhar músculo, queimar gordura ou permanecer saudável, é indispensável consumir muita água (2 a 3 litros por dia).
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2. Para que seu treinamento tenha um duplo impacto, tente misturar exercícios com pesos e exercícios com seu próprio peso que eleve sua freqüência cardíaca.

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Para que tu entrenamiento tenga doble impacto , trata de mezclar ejercicios isométricos con pesas y ejercicios con tu propio peso que eleven tu frecuencia cardiaca .#fitness #fitnesstips #hombros #shoulders #menfitness 💪🏼

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3. Lembre que antes e depois de fazer qualquer atividade física, você deve alongar e aquecer por pelo menos 10 a 15 minutos, isso evitará lesões e relaxará os músculos, articulações e tendões.

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Recuerda que antes y después de hacer cualquier actividad física debes estirarte y calentar por lo menos de 10 a 15 min , eso evitara lesiones y relajará tus músculos , articulaciones y tendones . #fitnessmotivation #fitness #fitnesstips #fitness2018💪

A post shared by Christian Chávez (@christianchavezreal) on Jan 2, 2018 at 12:30pm PST

4. Na minha experiência, o abdômen marcado sempre é uns 80% da alimentação, ter uma dieta rica em fibras, proteínas, vegetais e frutas, baixar os produtos lácteos e beber 2 litros de água diariamente.
https://www.instagram.com/p/Bcirg8yHiHw

5. É melhor falar com um nutricionista, que se dedica a isso e aprender a comer bem, além de exercitar-se sempre.
https://www.instagram.com/p/BbvArQrH8Zh

Fonte: Caras MX & Tradução: RBDForever